
Появление в семье нового человека всегда очень волнительно. Для того что бы сам процесс родов доставил Вам минимальное количество дискомфорта, необходимо заранее подготовится к этому важному событию. Психологическая подготовка к родам важна не меньше, чем собранные сумки и кроватка малыша. Ведь у будущей мамы было девять месяцев, для того что бы послушать страшные истории про роды от подруг и знакомых, а так же начитаться всевозможных ужасов в интернете, после которых хочется ходить в интересном положении вечно! Беременные женщины под воздействием гормонов испытывают большое количество страхов связанные с родами и встречей с малышом. Для того что бы справится со страхами и неуверенностью необходима поддержка близких и родных людей. Можно найти приятную компанию для общения на тему родов. В этом вопросе на помощь придут группы в социальных сетях и блоги специализирующиеся на эту тему. А так же сходив на занятия для беременных, будь это йога или плаванье, можно встретить единомышленников для психологической поддержки.
Релаксация и визуализация
Приятная музыка, запахи настроят вас на нужный лад и помогут снять напряжение. Ближайшая встреча с малышом, как яркий маяк указывающий вашу цель, и мотивирует в трудные минуты беременности. Повторяйте себе как мантру каждый день: «Мой малыш, я очень жду когда ты появишься на свет. Ты родишься здоровеньким, сильным и самым прекрасным человечком. Я буду помогать тебе, появится на этот свет. Мои роды пройдут быстро и безболезненно. Я очень тебя жду». В наше время практикуется множество психологических техник и тренингов, направленных на работы с эмоциональным состоянием роженицы. «Когда ты понимаешь причину боли, то и боль воспринимается по-другому». Понимание процесса родов можно максимально облегчить состояние роженицы. Изучение литературы поможет ответить на большую часть ваших физиологических вопросов и расскажет о процессе родов со стороны ребенка.
Физическая подготовка к родам
Упражнение Кегеля. Данное упражнение направленно на повышение тонуса мышц влагалища, оно поможет подготовить мышцы влагалища к родам, что даст вам большее количество шансов родить самостоятельно без разрывов. Принцип упражнения состоит в том, что бы в лежачем положении уметь напрягать и расслаблять интимную мышцу. В ходе освоения данного навыка можно усложнять упражнение, замедлятся и ускорятся в темпе. Ещё одной важной частью физической подготовки к родам, является дыхание. Репетиция правильного дыхания доведенного до автоматизма облегчит период схваток, так как в момент схватки мышцы напряжены, правильное дыхание наполняет кровь, а следствием и мышцы кислородом давая обезболивающий эффект.
За несколько недель до родов впишите в телефонный справочник вашего телефона (а так же телефон мужа и близких родственников) номер Скорой помощи соответствующей вашему мобильному оператору. Скачайте на мобильное устройство приложение для будущих мам с функцией, подсчета схваток. Наличие этого приложения облегчит вам определение интервалов схваток и подскажет когда необходимо ехать в роддом. Начиная с 38-ми недель у вас в прихожей должно стоять три пакета. Данный список указанный ниже является усреднённым для всех родильных домов, для более точного списка обратитесь в роддом в котором планируются роды. Там вам необходимо уточнить список вещей и даты закрытия родильного дома на ремонт.
«Пакет на роды»
- Резиновые тапочки + носки;
- Х\б сорочка (Вас будут смотреть на кресле, и в этом случае нет ничего лучше сорочки);
- Документы, а именно обменную карту, родовой сертификат, паспорт, страховой полис;
- Полотенце и личные средства гигиены;
- Вода негазированная;
- Резинка для волос;
- Компрессионные чулки (для тех, кто страдает варикозным расширением вен);
- Телефон и зарядное устройство.
«Пакет после родов»
Содержимое этого пакета понадобится после родов для вас и малыша.
Для Вас:
- Постельное бельё. Этот пункт зависит от родильного дома. Есть учреждения старого советского образца, где всё выдают они сами и постельное бельё из дома не приветствуется;
- Косметичка с минимальным набором косметики, расчёской, увлажняющим кремом и т.п.;
- Послеродовые прокладки 2-3 упаковки. Специализированную продукцию можно приобрести в аптеке, они отличаются большой впитывающей способностей и комфортностью;
- Ночная рубашка или сорочка с быстрым доступом к груди;
- Удобный лифчик для кормления. Удобен он тем, что не имеет косточек, в нём можно спать, а так же легко можно достать грудь для кормления;
- Прокладки для груди;
- Бандаж. Послеродовой бандаж поможет матке быстрее сократится и живот придёт быстрее в прежнею форму;
- Халат;
- Одноразовые трусы. Данный продукт можно найти в аптеках, и представляют собой сетчатые шорты, они не натирают швам и позволяют циркулировать воздуху для быстрейшего восстановления швов и разрывов;
- Посуда. Кружка, ложка, вилка и два вида тарелок глубокой и плоской.
Для малыша:
- Маленькая упаковка подгузников. Лучше всего брать размер 1, так как размер 0 подходит для недоношенных малышей;
- Тёплые и тонкие пелёнки по 4 штуки;
- Царапки, несколько чепчиков и носочки;
- Одежда по желанию, а именно распашонки, ползунки, слипы, из натуральных тканей, удобно одевающиеся и снимающиеся;
- Влажные детские салфетки большую упаковку;
- Крем с цинком или присыпка под подгузник от опрелостей;
- Детское мыло;
- Одноразовые пеленки.
«Пакет на выписку»
- Косметика для макияжа;
- Красивый нарядный костюм или платье для мамы. Не забывайте, что в этот прекрасный момент вас будут фотографировать;
- Обувь и верхняя одежда по погоде;
- Одежда для малыша по погоде.
Новее
Необходимые каждому упражнения Кегеля
Older
Как уменьшить видимое влияние состояния здоровья на красоту
Комментариев нет
Оставьте отзыв
Для комментирования необходимо войти на сайт.