Готовность к родам номер один

Появление в семье нового человека всегда очень волнительно. Для того что бы сам процесс родов доставил Вам минимальное количество дискомфорта, необходимо заранее подготовится к этому важному событию. Психологическая подготовка к родам важна не меньше, чем собранные сумки и кроватка малыша. Ведь у будущей мамы было девять месяцев, для того что бы послушать страшные истории про роды от подруг и знакомых, а так же начитаться всевозможных ужасов в интернете, после которых хочется ходить в интересном положении вечно! Беременные женщины под воздействием гормонов испытывают большое количество страхов связанные с родами и встречей с малышом. Для того что бы справится со страхами и неуверенностью необходима поддержка близких и родных людей. Можно найти приятную компанию для общения на тему родов. В этом вопросе на помощь придут группы в социальных сетях и блоги специализирующиеся на эту тему. А так же сходив на занятия для беременных, будь это йога или плаванье, можно встретить единомышленников для психологической поддержки.

Релаксация и визуализация

Приятная музыка, запахи настроят вас на нужный лад и помогут снять напряжение. Ближайшая встреча с малышом, как яркий маяк указывающий вашу цель, и мотивирует в трудные минуты беременности. Повторяйте себе как мантру каждый день: «Мой малыш, я очень жду когда ты появишься на свет. Ты родишься здоровеньким, сильным и самым прекрасным человечком. Я буду помогать тебе, появится на этот свет. Мои роды пройдут быстро и безболезненно. Я очень тебя жду». В наше время практикуется множество психологических техник и тренингов, направленных на работы с эмоциональным состоянием роженицы. «Когда ты понимаешь причину боли, то и боль воспринимается по-другому». Понимание процесса родов можно максимально облегчить состояние роженицы. Изучение литературы поможет ответить на большую часть ваших физиологических вопросов и расскажет о процессе родов со стороны ребенка.

Физическая подготовка к родам

Упражнение Кегеля. Данное упражнение направленно на повышение тонуса мышц влагалища, оно поможет подготовить мышцы влагалища к родам, что даст вам большее количество шансов родить самостоятельно без разрывов. Принцип упражнения состоит в том, что бы в лежачем положении уметь напрягать и расслаблять интимную мышцу. В ходе освоения данного навыка можно усложнять упражнение, замедлятся и ускорятся в темпе. Ещё одной важной частью физической подготовки к родам, является дыхание. Репетиция правильного дыхания доведенного до автоматизма облегчит период схваток, так как в момент схватки мышцы напряжены, правильное дыхание наполняет кровь, а следствием и мышцы кислородом давая обезболивающий эффект.

За несколько недель до родов впишите в телефонный справочник вашего телефона (а так же телефон мужа и близких родственников) номер Скорой помощи соответствующей вашему мобильному оператору. Скачайте на мобильное устройство приложение для будущих мам с функцией, подсчета схваток. Наличие этого приложения облегчит вам определение интервалов схваток и подскажет когда необходимо ехать в роддом. Начиная с 38-ми недель у вас в прихожей должно стоять три пакета. Данный список указанный ниже является усреднённым для всех родильных домов, для более точного списка обратитесь в роддом в котором планируются роды. Там вам необходимо уточнить список вещей и даты закрытия родильного дома на ремонт.

«Пакет на роды»

• Резиновые тапочки + носки;
• Х\б сорочка (Вас будут смотреть на кресле, и в этом случае нет ничего лучше сорочки);
• Документы, а именно обменную карту, родовой сертификат, паспорт, страховой полис;
• Полотенце и личные средства гигиены;
• Вода негазированная;
• Резинка для волос;
• Компрессионные чулки (для тех, кто страдает варикозным расширением вен);
• Телефон и зарядное устройство.

«Пакет после родов»

Содержимое этого пакета понадобится после родов для вас и малыша.

Для Вас:

• Постельное бельё. Этот пункт зависит от родильного дома. Есть учреждения старого советского образца, где всё выдают они сами и постельное бельё из дома не приветствуется;
• Косметичка с минимальным набором косметики, расчёской, увлажняющим кремом и т.п.;
• Послеродовые прокладки 2-3 упаковки. Специализированную продукцию можно приобрести в аптеке, они отличаются большой впитывающей способностей и комфортностью;
• Ночная рубашка или сорочка с быстрым доступом к груди;
• Удобный лифчик для кормления. Удобен он тем, что не имеет косточек, в нём можно спать, а так же легко можно достать грудь для кормления;
• Прокладки для груди;
• Бандаж. Послеродовой бандаж поможет матке быстрее сократится и живот придёт быстрее в прежнею форму;
• Халат;
• Одноразовые трусы. Данный продукт можно найти в аптеках, и представляют собой сетчатые шорты, они не натирают швам и позволяют циркулировать воздуху для быстрейшего восстановления швов и разрывов;
• Посуда. Кружка, ложка, вилка и два вида тарелок глубокой и плоской.

Для малыша:

• Маленькая упаковка подгузников. Лучше всего брать размер 1, так как размер 0 подходит для недоношенных малышей;
• Тёплые и тонкие пелёнки по 4 штуки;
• Царапки, несколько чепчиков и носочки;
• Одежда по желанию, а именно распашонки, ползунки, слипы, из натуральных тканей, удобно одевающиеся и снимающиеся;
• Влажные детские салфетки большую упаковку;
• Крем с цинком или присыпка под подгузник от опрелостей;
• Детское мыло;
• Одноразовые пеленки.

«Пакет на выписку»

• Косметика для макияжа;
• Красивый нарядный костюм или платье для мамы. Не забывайте, что в этот прекрасный момент вас будут фотографировать;
• Обувь и верхняя одежда по погоде;
• Одежда для малыша по погоде.