Подготовка к родам на этапе беременности

Природа дает женщине приличный срок, чтобы всесторонне подготовиться к предстоящим родам. Нужно понимать, что на здоровье малыша влияет не только то, как протекает беременность, но и сами роды. Ниже будут описаны несколько этапов, с помощью которых будущей маме удастся тщательно подготовиться к предстоящим родам.

Психологический настрой

Задолго до самих родов женщине необходимо начать самостоятельную подготовку. Роженица запросто может растеряться, когда начнутся роды и придут первые схватки. В свою очередь, это может усугубить родовой процесс, а также усилить и так болезненные схватки. Психологи говорят, что если беременная женщина уделит должное внимание не только лишь своему физическому состоянию, а и поработает над собой в психологическом плане, то, однозначно, сможет намного облегчить болезненные ощущения в родах.

Любая беременная женщина пребывает в стрессе. Особенно к концу беременности нарастает тревожность женщины, она беспокоится о здоровье своего малыша, боится грядущих родов. При этом всем будущим мамочкам понятно, что нервничать им нельзя категорически, ведь от нервов могут пострадать их и ребенок. Именно по этой причине необходимо положительно настроиться на предстоящие роды. Грамотная психологическая подготовка поможет будущей роженице избавиться от множества предрассудков, касающихся предстоящих родов. Однозначно, стоит больше слушать врачей и меньше подруг. А вместо изучения тематических форумов, посвященных беременности и родам лучше прочесть книгу, где содержится значительно больше объективной и полезной информации. Любой женщине, которая готовит себя к родам нужно понимать, что каждый опыт индивидуален и неповторим. Справиться с психологическим дискомфортом будущей маме поможет позитивный, правильный настрой. Создать положительную установку на исход родов, можно применив метод аутотренинга. Ежедневно повторяя простые, но очень позитивные фразы беременная женщина сможет настроиться на безболезненные и удачные роды.

Также действенным будет визуализация. Будущая мама может представлять картинки, которые приносят ей приятные ощущения. Можно мысленно нарисовать отдых у моря, хороший фильм, лица родных, а может даже пофантазировать, каким будет ее будущий малыш.

Конечно, одним только положительным настроем не обойтись, если мамочку тревожат мысли, о том, как именно, где, и кто будет помогать ей рожать. Поэтому стоит заранее пообщаться со своим доктором и подробно расспросить его обо всем, что интересует относительно физиологии родов. Так же снять тревожность поможет возможность посетить несколько родильных домов, пообщаться с врачами и выбрать тот роддом, и того специалиста, который больше всего внушил доверие будущим родителям.

Подготовка организма

Поскольку роды — это физиологический процесс, не менее важным в процессе подготовки будет тренировка тела беременной. Во втором триместре беременности можно начать готовить шейку матки. Для этого ежедневно нужно делать несложные упражнения Кегеля. Они смогут повысить эластичность и укрепить интимные мышцы.

Также, во избежание разрывов и разрезов в родах, после тридцатой недели беременности можно приступить к массажу промежности, используя любое растительное масло. О том, как правильно это делать расскажет акушер-гинеколог.

Чтобы избежать, или хотя бы минимизировать трещины и боли в сосках во время кормления, женщине еще на этапе беременности необходимо подготовить свою грудь. В этом помогут простые действия:

• воздушные ванны,
• контрастный душ,
• растирание сосков полотенцем и вытягивание сосков.

Важно! Выполняя последний пункт нельзя переусердствовать, поскольку излишне интенсивный массаж может стимулировать начало родовой деятельности.

Крайне важно в родах правильное дыхание роженицы, которое облегчит болезненность схваток и упростит прохождение плода по родовым путям. Чаще всего правильному дыханию обучают на специализированных курсах. Однако есть множество видео-уроков, где также подробно объясняют техники дыхания. Оптимально пойти на курсы по дыханию в третьем триместре, чтобы к моменту родов, полученная информация была свежей и женщина могла применить ее на практике.

Готовясь к родам, стоит понимать, что это естественный процесс, который влияет на многое. Поэтому тщательно подготовившись как физически, так и морально можно значительно упростить процесс встречи с малышом.