Kegel Magic специализируется на продаже тренажеров для интимных мышц. Компания основана в 2016 году.

Миссия:

  • Предоставить современные инструменты для тренировки интимных мышц.
  • Помочь с решением определенных медицинских проблем.
  • Вернуть радость интимной жизни.
  • Целевая аудитория — женщины старше 30-ти лет, в особенности после родов.

Особенности:

  • Работаем напрямую с крупнейшими дистрибьюторами и производителями.
  • Цены до 2-х раз выгоднее, чем в Condom Shop и других известных интернет-магазинах.
  • Бесплатная и оперативная доставка по всей России.

Контакты:

Реквизиты продавца:

  • ИП Смирнов Алексей Владимирович
  • ИНН: 781002649057
  • ОГРН: 314504718200010

Спортивные упражнения после рождения ребенка

Спортивные упражнения после рождения ребенка
06.11.2016 daria

О спортивных упражнениях, для снижения веса тела, после родов, думает большинство молодых мам. Кому-то, чтобы привести фигуру в дородовую форму, надо сбросить 5 кг, кому-то — 20-25 кг. К большому сожалению, кормящим мам нельзя заниматься активными спортивными упражнениями: такими как бег, прыжки, упражнение с мячом. Но умеренные и постепенные занятия спортом приветствуются.

Существует методика оздоровления послеродовой период. Её можно использовать уже с первых дней. Упражнение делаются в начале несложные, затем уровень интенсивности занятий нарастает. Все это позволяет увеличить мышечную массу молодой маме и быстро вернуть себе хорошую форму. Методика делится на несколько стадий:

Первая стадия. Первые четырнадцать дней после рождения ребенка.

На этом этапе упражнения имеют вид легкой дыхательной гимнастики. Лучше всего, выполнять ее лежа на спине, при этом согнув колени. Делается медленный вход через нос, затем выдыхаем через рот, одновременно втягивая живот под ребра. Нужно немного задержать дыхание. Делать это упражнение необходимо 7 раз, затем количество повторов возрастает до 30 раз.

Со временем можно повысить сложность упражнений. На выдохе нужно сжимать и немного приподнимать ягодицы. Начинать нужно также семи упражнений, затем доводим до 30 раз.

 

Вторая стадия. Первые несколько месяца после родов.

К обычной легкой гимнастики, из первого этапа, добавляем следующие упражнения, начиная делать с 7 повторов:

  • поднятие тела на носки при этом поднимаем руки вверх;
  • лежа на полу, при этом колени согнуты, руки по швам, медленно поднимается таз, также медленно опускается обратно;
  • упражнение планка: нужно принять позу, такую же, как при отжимании. Руки нужно держать ровно, живот подтянут, тело остается в этой позе в течение 1 минуты.
  • выпады вперед, меняя правую и левую ногу.

 

Третья стадия. После двух и более месяцев.

Добавляются следующие упражнения, начиная с 7 упражнений, затем количество повторов возрастает до 30 раз:

  • полуприседание: выполняется обычные неглубокие приседания;
  • подъемы на небольшой табурет или ступеньку: стоя перед ступенькой, правом на ногой становимся на нее, приподнимая тело на одной ноге, возвращаемся в исходную позу. Затем упражнения повторяем левой ногой;
  • подъемы рук и ног: ложимся на живот, руки и ноги вытянуты ровно. Поднимаем правую руку и одновременно левую ногу на 5 см от пола, затем меняем руку и ногу;
  • отжимания: нужно следить, чтоб корпус тела и ноги оставались прямыми.

Также необходимо заниматься упражнениями для укрепления мышц таза, которые называются упражнения Кегеля.

Комментариев нет

Оставьте отзыв